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Cómo evitar los calambres PDF Imprimir E-mail
Escrito por Hern√°n Payome Villoria   
Jueves, 21 de Septiembre de 2017 14:52




Por: Hern√°n Payome Villoria


Aunque no es exclusivo del ciclismo, la patolog√≠a muscular conocida como calambre se presenta con mucha frecuencia en esta modalidad deportiva. Quiz√°s por desconocimiento en la rutina alimentaria, o por falta de t√©cnica cuando se monta en bicicleta, podr√≠a afirmarse que es com√ļn esta afecci√≥n en los ciclistas aficionados y en los juveniles. Sin embargo, tampoco se descarta que ciclistas √©lite sean los afectados.

Última actualización el Jueves, 21 de Septiembre de 2017 23:37
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Radiografía de un Campeón PDF Imprimir E-mail
Escrito por Hern√°n Payome Villoria   
S√°bado, 10 de Junio de 2017 23:04



Radiografía de un Campeón


Por: Hern√°n Payome Villoria


‚ÄúCuando se quiere se puede‚ÄĚ, dice el adagio popular. Sin embargo, esto no es literalmente cierto. Hay muchos que han querido y no han podido; hay otros que m√°s tarde querr√°n, y tampoco podr√°n. Para ser Campe√≥n en un deporte como el ciclismo, no solamente basta con querer, sino hay que poder. Y ese poder lo determina la naturaleza misma; eso ni se compra ni se vende. Hay que contar   con   unas   condiciones   innatas   para   lograrlo. Habr√°   otros   factores   que   puedan complementar un proceso y hacer realidad una ilusi√≥n pero, para ello, tiene que haber materia prima de excelsa calidad. Esa es la que tiene Nairo Quintana.

Ciclistas como Nairo y muchos m√°s que abundan en Colombia, no necesitan ayudas extras, ni palancas, ni  influencias desde las escotillas, ni recomendaciones de ministros, mucho menos perder su dignidad. Para eso se cuenta con algo mucho m√°s valioso e importante que eso: se cuenta con clase.

Y esa clase, esa condici√≥n innata, muchos pudieron conoc√©rsela cuando Nairo apenas era un estudiante de Arcabuco, municipio cercano a su natal C√≥mbita. Eran los tiempos en los que pertenec√≠a al Club Ediciones Mar (a√ļn pertenece), y ten√≠a que dirimir fuerzas ante corredores como Alexis Camacho y Antonio Alarc√≥n, sus coterr√°neos, y tambi√©n ante muchachos como D√°rwin Atapuma y D√°rwin Pantoja quienes, desde otras latitudes, hab√≠an llegado a correr en tierras de Boyac√° con el apoyo de Chocolates Sol.

Adem√°s de contar con clase, el buen ciclista debe contar con personalidad y car√°cter. Esas mismas que impiden que se le manipule, se usufruct√ļe de su esfuerzo o se le toque el h√≠gado. Son muchachos que son capaces de decir ¬°NO, y punto!

La primera carrera que se recuerda en el sustancioso historial de Nairo, fue patrocinada por Sauna Las Palmeras, siendo integrante del Club Deportivo Boyac√°.  Fue su primer √©xito de resonancia nacional. En la etapa Moniquir√° -Tunja, sus familiares salieron ‚Äúa la vera del camino‚ÄĚ para lanzarle flores cuando √©l pas√≥ frente a su casa escapado de sus rivales. √Čsta, recuerda Nairo, es una imagen indeleble en su memoria.

Por aquel entonces compart√≠a entrenamientos y algunas carreras con su hermano D√°yer, dos a√Īos menor que √©l, integrante del Club Santiago de Tunja, y hoy formando parte del Movistar Team. A√ļn no se sabe si su hermano lograr√° emular lo hecho por Nairo, pero se asume desde ya que, si es D√°yer, es bueno! Nadie m√°s ha hecho deporte en su familia. Su padre celebra con una cerveza en mano cada triunfo de sus hijos, en una peque√Īa tienda que es su sustento y en la cual venden pan, hasta hace unos a√Īos hecho por Nairo, quien no solamente es un excelente deportista sino un experto panadero.

En su primer a√Īo como corredor Sub 23, formando parte de la n√≥mina de Boyac√° es para Vivirla, gan√≥ la contrarreloj individual en los Campeonatos Nacionales de Ruta y Pista que tuvieron como sede la ciudad de Barranquilla, en abril de 2009. All√≠ super√≥ por un segundo a Sebasti√°n Salazar. Fue a trav√©s de este equipo Continental que Nairo pudo ser conocido en Espa√Īa. En aquella √©poca los resultados de las pruebas de esfuerzo sorprendieron a Vicente Belda, integrante de la fracci√≥n europea del equipo.

El equipo Colombia es Pasi√≥n le contrat√≥ a finales de 2009, y en 2010 Nairo gan√≥ bajo sus toldas el Tour de L¬īAvenir, la prueba Sub 23 m√°s importante del mundo, en territorio franc√©s. All√≠ fue llevado bajo la direcci√≥n de Luis Fernando Saldarriaga.

En 2011 quiso repetirse triunfo con el corredor de C√≥mbita, pero en la √ļltima etapa una fuga en los kil√≥metros finales le entreg√≥ la victoria a su compa√Īero de equipo Esteban Chaves.  

Con 22 a√Īos ingres√≥ al equipo Movistar Profesional (Pro Tour), atendiendo el llamado de Eusebio Unzu√©, quien buscaba el reemplazo id√≥neo de Mauricio Soler, accidentado en junio del 2011 en desarrollo de la Vuelta a Suiza. All√≠ es sometido a nuevas pruebas de esfuerzo que siguieron ratificando los resultados encontrados cuando, gracias a la gesti√≥n de Jenaro Legu√≠zamo, se le practicaron  exhaustivos  ex√°menes en  el  Centro  de  Alto  Rendimiento  en  Bogot√°.  En  aquella ocasi√≥n se reportaron valores de 86 ml/kg/min en la ergoespirometr√≠a que le med√≠a  el valor de consumo m√°ximo de ox√≠geno. Al conocer estas cifras, se crey√≥ que se trataba de un error pues, de lo contrario, se estar√≠a al frente de un ‚Äúextra terrestre‚ÄĚ, teniendo en cuenta que un ciclista del Top 10  del  Tour  de  Francia, normalmente  tendr√°  valores de  75-80  ml/Kg/min.   El  nuevo examen confirm√≥ que no hab√≠a ning√ļn error; estaban frente a un deportista cinco estrellas.

Obsesionado en que Colombia deb√≠a repetir el mismo proceso de los a√Īos 80 para volver al Tour de Francia, el dirigente Ignacio V√©lez retom√≥ la idea de reconquistar a Europa cumpliendo el protocolo anterior, es decir, primero ganar el Tour de L¬īAvenir y despu√©s‚Ķseguir cosechando victorias. Para ello se conform√≥ el equipo Colombia es Pasi√≥n que en 2010 gan√≥ esta carrera con Nairo Quintana; repiti√≥ en 2011 con Esteban Chaves, a quien se le encontraron condiciones fisiol√≥gicas y f√≠sico atl√©ticas muy similares a las del corredor de C√≥mbita y, en 2012, por s√≥lo un segundo, el nari√Īense Juan Chamorro perdi√≥ la carrera Sub 23.

Estos valores de consumo m√°ximo de ox√≠geno encontrados en el Sub Campe√≥n del Tour de Francia, hacen casi perfecto el proceso de respiraci√≥n, transporte y asimilaci√≥n de ox√≠geno, en su recorrido de pulmones, coraz√≥n, arterias y capilares, hasta producirse su asimilaci√≥n a nivel celular. Es un proceso muy v√°lido en deportes de resistencia como el  ciclismo, y  en situaciones de esfuerzo prolongado, m√°s all√° de veinte minutos, como lo ser√≠a un fuerte ascenso. No es el caso de esfuerzos de definici√≥n r√°pida como un embalaje; en otras palabras, el volumen m√°ximo de ox√≠geno no es tan importante en corredores como Kittel, Cavendish, Greipel, Gaviria o Sagan, porque en los sprint es m√°s importante el est√≠mulo  nervioso.

Otra caracter√≠stica con la que cuenta Nairo a su favor, es que en su musculatura priman las fibras musculares rojas, fibras de contracci√≥n lenta, determinantes en esfuerzos de resistencia. 

Sin embargo, para poder ganar un Tour de Francia, debe mejorarse en las etapas a cron√≥metro. Es   all√≠   donde   impera la Potencia Absoluta. Y para   mejorar la Potencia Absoluta, ser√≠a imprescindible que Nairo ganara un par de kilos, pero representados en masa muscular. Esta condici√≥n lo har√≠a superarse en las etapas contrarreloj, pero se ver√≠a afectada su condici√≥n para el terreno de ascenso, al pasar de una potencia (relativa) de, por ejemplo, 6,2 W/kg a una de 5,8 W/Kg. Entonces se entrar√≠a en el dilema de si es peor la cura o la enfermedad. Quienes le conocen y conocen su organismo, opinan que lo mejor es cruzar los dedos para que no sean incluidas en la ruta del Tour etapas contrarreloj llanas con excesivo kilometraje, entendiendo que las carreras no solamente dependen del ciclista, sino tambi√©n de sus rivales y los recorridos.

Sea como sea, nos encontramos ante un deportista que refuerza sus condiciones fisiol√≥gicas con disciplina, humildad, inteligencia, personalidad y car√°cter. Sin estos factores, quiz√°s todo hubiese quedado en falsas ilusiones. ¬°Ojal√° todo salga como √©l, su equipo y sus seguidores lo sue√Īan!



Última actualización el Lunes, 10 de Julio de 2017 23:11
 
Un Basso que no se quiebra PDF Imprimir E-mail
Escrito por Hern√°n Payome Villoria   
Lunes, 20 de Julio de 2015 21:30



Ivan Basso en proceso de superar un cáncer de testículo. Foto Tinkoff Saxo20-07-2015Ivan Basso fue operado con éxito. Actualmente no se requiere un tratamiento adicional necesario.

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Mente sana en cuerpo sano PDF Imprimir E-mail
Escrito por Hern√°n Payome Villoria   
Jueves, 19 de Marzo de 2015 23:32





MENTE SANA EN CUERPO SANO


Hern√°n Payome Villoria

Directo
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Cerca de veinticinco siglos despu√©s de que Plat√≥n pronunciara esta frase, podemos comprobar  que no ha perdido ni debe perder vigencia.

Última actualización el Miércoles, 03 de Junio de 2015 21:01
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Se accidentan Voeckler y Cancellara PDF Imprimir E-mail
Escrito por Hern√°n Payome Villoria   
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En circunstancias distintas pero en jornadas de entrenamiento, sufrieron accidentes los corredores Thomas Voeckler y Fabian Cancellara,

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